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潜水的呼吸技巧

来源：时间：2023-05-24 16:03:08

　　潜水的呼吸技巧如下:

　　1、不要紧张！保持正常呼吸，千万别憋气

　　这是一句大多数PADI教练会对学员说的一句话，为了使学员放松心情而且了解利用水肺呼吸是很容易的事，并且克服学员在水面超过眼睛时会自动闭气的心理障碍。

　　随着潜水经验的累积，逐渐的将注意力转移到其它地方，像是较复杂的水下技巧，移动身体，水下面镜调整，和中性浮力的控制等。

　　2、技巧的精进

　　在水下憋气绝对是一个危险的动作，除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。

　　另外还有一种情形是：二氧化碳不足，这是在一个紧张而换气过度的潜水员常会发生的现象，因为急速的换气造成了接近超呼吸的效果，血液内的二氧化碳浓度会因此下降，导至头晕、头疼、关节刺痛等现象

　　随着肺部空气增加而增加的正浮力，也会造成中性浮力难以保持！所以，保持一个持续、合理的换气频率、在自己控制下的呼吸模式是需要练习加以建立的。

　　在水下呼吸是一项需要控制的行为，我们不能将呼吸作用完全交付大脑去自动反应，转而替代的是有控制的呼吸模式。

　　3、慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式

　　在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换。

　　自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速！这种慢速而延长的呼吸方式（慢吸慢吐），意味着你在水下可以获得较好的气体交换效率。

　　扩展资料：

　　潜水的注意事项：

　　1、潜水时要谨记循序渐进，由易到难，切忌急于求成。潜水是一项系统工程，从初次体验潜水的爱好者到成为一个最高水平的潜水教练员，每个级别的课程内容逐次递进，在学习相应级别的课程后，方可在该级别对应的水域进行潜水活动。

　　因此，为了自身安全考虑，在未接受相关级别培训前，请勿出于好奇或其他因素贸然挑战高级别水域。

　　2、在潜水时，要密切注意潜水深度，避免潜水太深造成自身不适。

　　3、不要伸手触摸美丽的珊瑚群和热带鱼等生物，以免发生意外。

　　4、潜水时紧跟教练，务必听从教练的指挥，谨遵二人同行原则。二人同行制是潜水的重要原则之一。即两人从入水到上岸，都必须保持在一起(同进出)。技术较佳者(如教练)不可任由同伴独自上岸。游在前方者(往往是技术佳者)，须常常回头看同伴状况，并配合其体力技术放慢速度。

　　游在后方者(如初学者)，要保持在同伴的斜后方。要时刻保持与教练的手势联系。

　　5、选择正规潜水企业体验潜水活动。正规潜水企业不仅要有经审批的海域使用权，还要具备各类经营资质，并严格遵守体验式潜水操作规范，能够保证游客的潜水安全，价格也较适中。不要贪图便宜选择缺乏安全保护措施及安全培训的非正规潜水企业。

　　参考资料来源：人民网—潜水时如何掌握呼吸？

　　参考资料来源：百度百科—潜水攻略

为什么供潜水员呼吸的是氦气和氧气的混合物？

　　水下呼吸是学习水肺潜水遇到的第一个问题。相信第一次在水下呼吸的恐惧感，对许多人来说还是记忆犹新。那么，对于水下呼吸，还有哪些知识和技巧是潜水员们应该了解和学习精进的。下面主页君就告诉你应该了解的水下呼吸来精进技巧。

　　 一：深吸慢吐法

　　使用时机：

　　无论在水中或水面,当运动量大,甚至紧张、恐慌、呼吸急促、气喘如牛时适用。

　　下潜到水底建立好中性浮力后,即应保持连续不断、细水长流式深吸慢吐法漫游海底美丽新世界!

　　注:也有人采陆地上的自然呼吸方式,但效果如何只有冷暖自知!

　　动作要领：

　　吸气时以舌尖顶住咬嘴口只留小缝隙,慢慢吸气入丹田(即小腹)手手按小腹要有鼓起感觉,即强迫横隔膜下降,使氧气能达到深层组织里。请勿用胸式呼吸法(陆地上的自然呼吸法)猛吸很大口的气,这样会因胸骨的压迫,导致无法吸取较多的空气,而吸入肺部的空气也无法久留,更造成初学者隔日会胸痛胸闷的感觉!

　　吐气时要将舌尖顶住咬嘴口只留小缝隙,不要刻意用力、慢慢将气吐出,若吐到想吸气而空气仍未吐完时, 可一次吐光不要强忍住慢慢吐完。如此按要领循环呼吸,一切仍以轻柔舒服为原则。

　　千万记住不要采取间断式憋气呼吸方式!!!

　　深吸慢吐法在未潜水的日子,可时时找机会练习到成自然反射动作,入水后呼吸就会顺畅,请勿想入水后才练习是会得不偿失,吸不到三口气会呼吸不顺气喘如牛的!

　　初次练习深吸慢吐法时,可采渐进式吸十秒吐十秒,再增加为吸二十秒吐二十秒,直到能吸三十秒吐三十秒为止大功告成!若采胸式呼吸法每次最多只能吸吐两秒。

　　 二：浅吸长吐法

　　使用时机：

　　从水面或水中要下潜水底时用。

　　动作要领：

　　何谓浅吸即像陆地上的呼吸方式,但刻意不吸饱只吸半口气后,立即改为长吐气10~30秒。

　　何谓长吐保持连续不断吐气,吐到胸部已在凹陷(形容词)有使力吐完的感觉矣。

　　初学者会潜不下去的原因固然由很多因素引起,但最主要原因还是BCD内空气未排光,及采取猛然大吸大吐的呼吸方式的结果。

　　 三：连续吐气"呜声"法

　　使用时机：

　　有控制紧急游泳或浮力上升,二级头脱落寻回时用。

　　动作要领：

　　以舌头伸出抵住二级头咬嘴口只留小缝隙,或将嘴唇突出成尖形越尖越好,舌头两侧向上向内卷,以舌尖抵住唇口只留小缝隙,口吐气时记得要连续不断出” 呜声 ”不得憋气上升,也不能中断”呜声 ” 。口出” 呜声 ”时要非常轻细不可用力,一切吐气方式仍以小腹稍有使力的感觉,但不刻意用力。

　　口出” 呜声 ”的目的 : 练习时确保每位学生是在连续吐气状态中,不会以鼻子吸气,也可帮助教练观察谁不在连续吐气,更可帮助学生转移害怕呛水的恐惧心理,及增加练习的趣味性。

　　嘴出” 呜声 ”有的人并不认同这种做法,但个人认为只要对学生有益,又能缩短自我体会的时间让他很快学会,何乐不为

　　 四：鼻"嗯"吐气法

　　使用时机：

　　面镜排水、面镜平压用,尤其适用初学者怕水之人或肺活量较小及不懂爆炸式吐气法的人。

　　动作要领：

　　先大口吸气舌尖吐出抵住呼叫管或二级头咬嘴口不留缝隙,双唇当然也要含紧咬嘴不使漏气,开始慢慢仰头做连续不断、慢慢的以鼻子稍用力吐气,并且出 “嗯” 的声音此时鼻子有吐气的振动感出现才对。

　　为什麽要出 “嗯” 的声音通常初学者在做排水动作时,总以为他的嘴巴已按教练指示闭紧,事实上却因咬嘴含在口里还不能适应闭紧,自然会留有缝隙导致漏气的原故,而教练也忽略观察只是一再示范一再要求重做动作,加重学生失败及呛水的挫折感。“嗯” 的声音出现保证学生绝无法嘴巴鼻子同时吐气!不信您自己可以马上试试看。

　　有的教练对初学者一开始就教爆炸式吐气法(在水中因有压力在容易做),除非不怕水,否则徒增学生怕水恐惧呛水的心理负担,又拉长学习时程也消耗教练不少宝贵的教学时间,真是两败俱伤矣!

　　爆炸式吐气法不是不能教,根据个人经验,初学者十之八九,无法一次顺利将水排乾。

　　在水里练习时,教练可耳听学生“嗯” 的声音,可以眼观每位学生排水时,嘴巴是否有气泡跑出来,即可知道谁做不好!

　　在此建议先岸上练习,以清水灌入学生面镜内,让他练习(也可在家练习)排水,这样做有很多好处,学生不会因担心水中失衡跌倒呛鼻而分心,陆上排水有经验后,下水就不会慌了手脚学习效果奇佳,再者面镜排水技巧是奠定学生学潜水的窍门之一,也是帮学生排除对水恐惧的利器!

　　 五：爆炸式吐气法

　　使用时机：

　　在水面或水中面镜排水、面镜平压,水面呼吸管排水用。也适合不穿浮具的救生员仰漂及踩水、水母漂呼吸动作用。

　　动作要领：

　　先大口吸气入丹田(小腹要有稍鼓起感觉),舌尖吐出抵住呼吸管或二级头咬嘴口,

　　双唇也含紧不使有缝隙,含得越紧越好,将集中腹部丹田的空气用力吐出来,要吐气的瞬间舌头内缩使空气快速大量排出。

　　 六：龟息呼吸法

　　使用时机：

　　水底漫游、顶尖中性浮力、水层悬浮、摄影拍照、洞穴沉船潜水用。

　　动作要领：

　　老一辈的潜水者又称此法为吸半口吐半口法,不管怎么称呼最主要要求就是全身必需彻底>>放轻松>>>再放轻松>>>>完全放轻松>>>>达到心念一致忘我镜界则成功矣!!!

潜水中的呼吸方法潜水怎么呼吸

　　一般的潜水活动(又可称为水肺潜水)，潜水者沉潜至水面下活动所背负的压缩空气成份与自然空气相同，其中有1/5的氧气，和4/5的氮气

　　(N2)。气瓶中的氮气，在高压下氮分子会融入神经细胞而造成不同程度的麻醉性。大约停留於水中30公尺的压力一个小时后，人体就会开始产生所谓「氮醉」的麻痹现象。但若使用纯氧潜水在30公尺水深的压力下，停留一个小时以上时，也会引发人类脑部的氧中毒。所以当潜水者在深海中需要停留相当长的时间时，就必须以氦气取代氮气，依适当的比例使用氦－氧混合气体潜水，称之为氦氧潜水。

潜水员呼吸的氧气是纯氧这个说法对吗

　　1、要通过你的横膈膜进行呼吸，而不是通过你的胸部。在你吸气的时候，努力地鼓起肚子，这样能够让肺部尽量地扩张，尽可能地吸入更多的空气。然后，在你呼气的时候，收紧肚子，让肺部缩到最小，持续缓慢地将气体呼出，直到感觉体内已经没有气体了，再进行下一次呼吸。不需要在两次呼吸之间停顿，让呼吸在长长的吸气和长长的呼气之间持续循环即可。

　　 2、通过横膈膜进行呼吸的确需要一点适应时间，但你不需要在潜水的时候才练习这项技巧。你可以在任何时间、任意地点进行练习，比如当你坐火车的时候、堵在路上的时候，或是看电视的时候都可以练习。如果你在家里，可以躺在地上，在腹部上方放一本书，努力通过缓慢的呼气和吸气让书进行上下移动，这是一种很好的练习方式。